想要了解实心球的运动效果，您不得不先了解实心球的操作方法。那么，如何正确进行实心球动作呢？
1. 姿势正确——面向斜后方，双脚分开与肩同宽，身体左右手各拿一个实心球。
2. 动作顺序——首先将一个实心球向上抛出，接着将另外一个实心球向上抛出，并在第一个实心球落回手中的瞬间收回；然后接住另外一个实心球，并在其落回手中时收回第一个实心球。
3. 注意事项——保持节奏稳定，进行连贯运动；眼睛注视实心球的轨迹，以保证准确接球；手部握力适中，保证实心球不会掉落；注意呼吸，保持自然呼吸，不要屏住呼吸。
以上就是进行实心球动作的详细步骤与须注意的事项。实心球动作可以锻炼身体协调性及反应力，让您的身体更加灵活。
