竞走是一项非常严谨和技巧性很强的田径项目。在比赛中，参赛选手需要严格遵守竞走的动作要领，才能够提高比赛成绩。下面就让我们来了解一下竞走的动作要领，如何提高比赛成绩吧！
竞走的动作要领
- 跑姿要端正
- 步伐要划分清晰
- 臂部及肩部要放松
- 身体姿态要稳定
- 稳定的呼吸节奏
- 保持心理平衡
以上是竞走的基本动作要领，如果没有这些基本要领，短时间内很难有突破。如果想要在竞走比赛中取得好成绩，还需要加强日常的训练和技巧练习。
如何提高竞走成绩
除了熟练掌握竞走的基本动作要领外，比赛前的合理准备和对比赛的心态调整是提高竞走成绩的关键。以下是几点建议：
- 进行充分的热身操和活动，拉伸全身肌肉
- 在训练中加强耐力的训练，提高体能水平
- 合理安排比赛前的饮食和睡眠，确保充分的能量储备
- 保持放松的心态，调整好比赛心态，减少紧张情绪的影响
以上建议仅供参考，提高竞走成绩还需要有一个长期的规划和训练过程。相信只要有坚定的信念和正确的训练方法，将会在比赛中一步步取得进步！
