一根玉米的热量和营养价值

玉米是很多人喜爱的一种谷物，不仅口感独特，还具有丰富的营养价值。下面我们来看一下一根玉米的热量和营养成分。

热量

一根玉米大约含有100卡路里的热量，并且低脂肪、低糖分，适合作为健康饮食的选择。

营养价值

玉米富含蛋白质、维生素、纤维和矿物质等多种营养物质。其中，维生素B1、B2、B6、E、胡萝卜素等对身体健康有益。此外，玉米还含有天然抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤。

食用建议

为了最大限度地享受玉米的热量和营养价值，我们建议采用健康的烹饪方法。蒸、煮或烤玉米都是很好的选择，避免加入过多的油脂和糖分。