跑步，是许多人选择的健身方式之一，但是并不是每个人都能坚持下来。我们经常听到人们说跑步会伤害膝盖，或者跑步会让人觉得很累。但是你知道吗？长期坚持跑步不仅能够强筋健骨，还可以锻炼耐力、提高免疫力，甚至对心理健康也有好处！
一些科学家研究发现，人在疾病或压力面临挑战时，会有大量肾上腺素和皮质醇分泌，这些激素的传递可能会有有害效应，但慢跑却能消除这种消极影响。这就是为什么跑步类运动能够提高人的心理健康状况。
当然，如果你还是一个跑步新手，那么千万不要贸然加入太高强度的训练计划。你可以从慢跑做起，逐渐增加距离和时间。但是要注意，选择适合跑步的地方。不要在机动车道上慢跑，不仅不安全，还会呼吸到汽车尾气中的各种有害物质。建议你选择公园、体育场、海滩等地方进行跑步锻炼。
没错！如果你想让自己的身体和心灵同时得到锻炼，跑步是最好的选择！
