骑自行车可以说是一项相对轻松又有趣的运动，不仅可以放松心情，还能达到惊人的减肥效果。相比跑步等其他高强度的运动，骑自行车不仅对关节和身体没有太大的压力，而且相比于传统的健身项目，骑自行车更为趣味化，让人更容易坚持下去。
那么骑自行车减肥如何开始呢？首先你需要确认一个目标，比如想减多少体重或者想瘦到怎样的体型，然后就需要开始制定具体的计划了。
首先保持饮食健康平衡，控制摄入量，多吃清爽的水果蔬菜，少吃油腻的快餐和零食。其次，要合理制定骑行计划，不要心急一开始就大量运动，要逐渐适应。可以从30分钟左右的短距离骑行开始，逐渐增加骑行的时间和距离。建议每周进行2-3次骑行，每次骑行时间30分钟以上。
当然，减肥也需要有规律地进行，不要期望一周战胜体重，先根据自己的体质和情况制定合理的目标，坚持锻炼和饮食控制，咬牙坚持，你就会看到明显的效果。
